w jaja

[...] wliczam warzyw, dobrze robię? 2. Rozumiem, że wagę produktów mierzymy przed, np. ugotowaniem? Pytam, bo niektóre produkty mogą tracić/zyskiwać na wadze. DIETA Posiłek I - 4 jaja 240g - płatki owsiane 40g - łyżka stołowa oliwy z oliwek 12g b28 / t33 / w26 - 514kcal Posiłek II - makrela wędzona 250g b52 / t39 / w0 - 553kcal Posiłek III [...]

[...] makroskladnikow jest fatalny. tluszcze zdrowe i warzywa mają byc wszedzie poza okolotreningowymi (a ty je masz jak na ironie- akurat tam). gdzie tluste ryby, rozne mięsa, jaja, twaróg na noc, orzechy, zielone, swieze warzywa, dobre węgle: ryze, kasze, owsianka??? na świecie żyja nie tylko kurczaki i nie skladają sie wyłącznie z cycków- mają [...]

[...] Najlepszy efekt osiaga sie w momencie dodatnia do jogurtu lub mleka ze wzgledu na zawartosc wapnia w tych produktach, który pozwala na lepsza przyswajalnosc bialka jaja kurzego. Podstawowe zalety bialka w proszku dla sportowców to: 1. produkowane z czystego bialka jaj kurzych 2. 260 sztuk bialek jaja kurzego w 1 kg bialka w proszku 3. 6 [...]

[...] 50g B 51 T 25 W 86 Kcal 773 Przed treningowy Jaja kurze 2x, serek twarogowy homogenizowani, porcja nitro techa (muscletech) B 56 T 17 W 30 507 Potreningowy Chleb 50g jaja kurze 2x B 16 T 11 W 26 Kolacja Tunczyk w wodzie B27 T 2 W 0 Kcal 125 Lacznie B 190 T 86 W 286 Kcal 2700 Do tego dodam jeszcze warzyw. To jest redukcja. Mam 103kg [...]

Piątek 12 dzień TRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 200g Pomidor 2. posiłek: Orzechy Przed treningowy / Obiad: Ziemniaki ok.250g Pierś ok. 250g Surówka Potreningowy: Pierś ok.250g Ogórek Kolacja (grill) : 200g karkówki Warzywa Chleb słonecznikowy Trening: Zestaw B5 1. WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO x 5 – 35 – 45 [...]

Czwartek 19 dzień NIETRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 250g Płatki owsiane ok.120g Cynamon Ananas Obiad: Ryż ok.100g Pierś pl.200g Warzywa 3. posiłek : Pierś ok.200g Warzywa Kolacja: Twaróg 200g Orzechy ok.50g Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-05-06 21:18:23

Wtorek 31 dzień NIETRENINGOWY Dieta: Śniadanie : Musli ok. 100g Mleko ok. 300ml 2. posiłek : Grahamki 2x ok. 100g Pierś z kurczaka ok. 150g Ogórek Pomidor Obiad: Ryż ok. 100g Pierś. 200g Sałata 4. posiłek : Pierś ok. 200g Warzywa Kolacja : 4 jaja ok. 200g Ogórek Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-05-19 15:42:08

Czwartek 33 dzień NIETRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 250g Płatki owsiane ok.120g Cynamon Obiad: Ziemniaki 200g Wołowina ok.200g Warzywa 3. posiłek : Sałatka z tuńczyka ok.200g Kolacja: Sałatka z tuńczyka ok.200g Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-05-20 20:04:39

[...] w domu tylko podczas sprawdzianu na 1 lekcji grahamka + serek wiejski grahamka + serek wiejski 100g durum + papryka + 250g kuraka ostrowia trening ostrowia 100g durum + 3 jaja teraz przed snem albo zjem serek wiejski(predzej sie pokicham) albo wsune Bialy twarog. Jutro robie w piekarniku jakies 3-4 kg piersi aby starczylo do konca tygodnia. [...]

[...] przez Polaków pensje niektórych z nich spadły dwukrotnie. Ci starsi są ok, oni przyjmują to w miarę spokojnie, ale z młodymi to różnie bywa. Wg mnie i tak jest spokojnie - wyobrazcie sobie ze Polskę szturmuje milionowa armia ukrainców, dopiero byłyby jaja, nasza cudowna młodziez pokazałaby pazurki. A tam przyjmują Polaków naprawdę niezle.

[...] czasy nastąpił wysyp takich "pedałków". Takie sieroty co mówią co to nie oni, a jak przychodzi co do czego to nie potrafi nic załatwić, w ogóle nie mają tzw. jaja w tym co robią. Nie wiem czy to ja odnoszę takie wrażenie, ale kiedyś chyba nie było takich sztucznych ludzi i wszyscy byli tacyś jacyś prawdziwsi, każdy był sobą, a [...]

[...] nat + odżywka białkowa wanilia) http://i48.tinypic.com/s2xg21.jpg -kura + mix sałat -na mieście mały kawałek pizzy + sok z pomarańczy -odżywka białkowa + oliwa z oliwek -4 jaja + sos czosnkowy + ogór http://i49.tinypic.com/2yosazc.jpg -twaróg + orzechy włoskie Komentarz dnia: Bardzo udany trening, lało się ze mnie ostro :) obniżyłem węgle, bo [...]

29.07.2012 http://i47.tinypic.com/f2opg.png 30 min aero ABS II poziom 1 http://i50.tinypic.com/123phki.png - ciacho ze śliwkami (mąka pełnoziarnista + jaja + masło + trochę słodzika + śliwki) - schab pieczony w rękawie + sałatka - to samo - razowiec z łososiem - białko + orzechy - pójdzie jeszcze jajecznica i twaróg [...]

[...] ten sam zawodnik na full zyle przygotowany do startu(po kuracji insulinowo thyroidowo -somatototropinowej)z dopiskiem po 6 -0ciu tygodniach stosowania tego czy tamtego-to sa jaja:))))))))))0000000. inny przykład -wystajace ręce z proteiny weidera lejace po łbie konkurencje(eas-równierz proteine). Tak na marginesie -jest to naprawdę bardzo dobry [...]

[...] wszystkie sa w Animal Pak) B- białko W- weglowodany T- tłuszcze kcal - kalorie I Posiłek - Sniadanie 6.30 Omlet z 2 jaj z płatkami jęczmiennymi i bananem + Animal Pak 2 jaja B-16,25g W-1g T-9,7g kcal-180 płatki(50g) B-4,5g W-40g T-1,5g kcal-194 banan(100g) B-1g W-17g T-0,3 kcal-74 Animal Pac por.B-7g W-5g T-0 kcal-48 To że Animal Pak ma w [...]

I Posiłek - Sniadanie 6.30 Omlet z 2 jaj z płatkami jęczmiennymi i bananem + Animal Pak 2 jaja B-16,25g W-1g T-9,7g kcal-180 płatki(50g) B-4,5g W-40g T-1,5g kcal-194 banan(100g) B-1g W-17g T-0,3 kcal-74 Animal Pac por.B-7g W-5g T-0 kcal-48 Wyjscie Szkoła codziennie od 7.40/8.30 do 14.30 II Posiłek 9.30 [...]

Zauważyłem, że jak dorzucę do śniadania składającego się z 1 jaja + banan + 55 g mąki owsianej + 4g tłuszczu (do usmażenia pancakes'a) dodatkowo jakoś 20-30g wiórków kokosowych to syci mnie to na 2-3h dłużej niż bez nich. Oczywiście potem uwzględniam w bilansie, że zjadłem te wiórki. Jest jakiś minus w takim połączeniu składników?

[...] jakies swędzące plamy.Co dać na sniadanie gosciowi żeby było podobnie -cenowo, -jakosciowo -składnikowo jak jajka? Myślałem o soji? śniadanie nie jest cudowną porą na jaja, możesz mu tak dać każde inne źródło białka, jak w śniadaniu są węgle to nic nie stoi na przeszkodzie by zjadł kanapkę z grillowaną karkówką, czy z piersią, serem dobrej [...]

[...] jakies swędzące plamy.Co dać na sniadanie gosciowi żeby było podobnie -cenowo, -jakosciowo -składnikowo jak jajka? Myślałem o soji? śniadanie nie jest cudowną porą na jaja, możesz mu tak dać każde inne źródło białka, jak w śniadaniu są węgle to nic nie stoi na przeszkodzie by zjadł kanapkę z grillowaną karkówką, czy z piersią, serem dobrej [...]

[...] kapsy, czy to niektóre witamin jak np D, niektórzy liczą tylko BTW i myślą jest super, a nie patrzą np gdybym zmienił to na to to bym miał więcej magnezu, zamiast kury dał jaja to wpadną zdrowe tłuszcze, dla kogoś dopieta to może być 5 x dzienni kurak + ryż. Jak myslimy o pro to bez metaanabolonu się nie obejdzie %-) Zmieniony przez - [...]